مع تزايد الوعي بأهمية صحة الجهاز الهضمي ودورها في تعزيز المناعة، تم الكشف عن وصفة لمشروب طبيعي بسيط يحتوي على ثلاثة مكونات فقط، قد يكون له تأثير كبير على تحسين عملية الهضم وزيادة كفاءة جهاز المناعة.
أهمية صحة الأمعاء
يوضح الخبراء أن اختلال توازن ميكروبيوم الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض المزعجة، كما ذكر موقع “ديلي إكسبريس” البريطاني، وتشمل:
ـ الشعور بالتعب المستمر
ـ مشاكل في المعدة
ـ مشكلات جلدية
لذا، يُعد تناول أطعمة ومشروبات تعزز صحة الأمعاء أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
مشروب صباحي لتعزيز النشاط والهضم
المكونات:
100 جرام من الزنجبيل الطازج (مقشر ومقطع شرائح رفيعة)
300 مل من عصير البنجر الطازج
عصير ليمونة كاملة
الفوائد:
ـ الزنجبيل: يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب ومفيد لتهدئة الجهاز الهضمي وطرد الغازات، كما يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم.
ـ عصير البنجر: غني بالنترات التي تحسن تدفق الدم وقدرة التحمل، ما يجعله مثاليًا قبل ممارسة التمارين.
ـ الليمون: مصدر قوي لفيتامين C الذي يدعم صحة الخلايا ويعزز نضارة البشرة، بالإضافة إلى تقوية العظام وتسريع شفاء الجروح.
تجنب تصفية العصير بعد التحضير للحفاظ على الألياف المفيدة (البريبايوتيك).
وصفة إضافية للرياضيين: “جرعة الكركم الذهبية”
إذا كنت تبحث عن مشروب منعش بعد التمارين، يوصي الخبراء بوصفة طبيعية تحتوي على مكونات غنية بمضادات التهاب فعالة.
المكونات:
100 جرام من الكركم الطازج (مقشر)
100 جرام من الزنجبيل الطازج
300 مل من عصير الأناناس الطازج
رشة من الفلفل الأسود (لتفعيل مادة الكركمين الموجودة في الكركم)
الفوائد:
ـ الكركم: يحتوي على الكركمين، الذي يعد مضادًا قويًا للالتهابات.
ـ الأناناس: غني بالإنزيمات الهاضمة وفيتامين C الضروري لصحة الجهاز المناعي والهضم.
تعليقات