مع الارتفاع القياسي لدرجات الحرارة في فصل الصيف، يسعى الناس إلى إيجاد وسائل للتعامل مع الحرارة، بما في ذلك استخدام التكييف والمراوح، بالإضافة إلى اعتماد حلول غذائية تساعد على تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الحرارة.
أطعمة ومشروبات تخفف من حرارة الجسم في الصيف
إليك مجموعة من أفضل الأطعمة والمشروبات التي تسهم في خفض حرارة الجسم وترطيبه بشكل طبيعي وآمن، استنادًا إلى تقارير من Times of India وSerious Eats. إليك أبرز الخيارات التي ينصح بها الخبراء:
ـ ماء جوز الهند:
يعد من أفضل الخيارات لترطيب الجسم، بفضل غناه بالإلكتروليتات الطبيعية مثل البوتاسيوم والصوديوم والماغنيسيوم، ما يجعله بديلاً مثالياً للمشروبات الرياضية.
ـ البطيخ والشمام:
تحتوي هذه الفواكه على أكثر من 90% من الماء، إلى جانب الفيتامينات A وC، مما يجعلها مثالية في أيام الصيف الحارة.
ـ الخيار:
يتميز بمعدل ترطيب مرتفع يبلغ نحو 95%، ويحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تهدئة الجسم.
ـ الليمونادة والمشروبات الحمضية الطبيعية:
تساعد على استعادة توازن الأملاح في الجسم وتبعث على الانتعاش، خاصة عند إضافة النعناع أو قليل من الكمون.
ـ الزبادي والمشروبات اللبنية مثل اللبن الرائب:
تمتاز بمحتواها من البروبيوتيك الذي يدعم صحة الجهاز الهضمي، كما تساهم في تبريد الجسم من الداخل.
ـ المشروبات المثلجة بالأعشاب (نعناع، كركديه، كمون):
تعمل على تهدئة حرارة الجسم وتخفيف الإحساس بالانزعاج في الطقس الحار.
ـ سلطات الخضروات الطازجة:
خاصة التي تحتوي على الخس والطماطم والكرفس والبصل، إذ أنها غنية بالماء والألياف.
ـ النعناع:
يحتوي على مركب “المنثول” الذي يمنح إحساسًا فوريًا بالبرودة عند استنشاقه أو تناوله.
نصائح إضافية للتعامل مع حرارة الصيف
يوصي الخبراء بتجنب المشروبات الغازية والكافيين والأطعمة الدهنية، حيث تزيد من جفاف الجسم.
يساعد الاعتماد على هذه الخيارات الغذائية والمشروبات في تحسين قدرة الجسم على التكيف مع الحرارة دون الحاجة لاستخدام مكيفات الهواء لفترات طويلة.
التوازن بين الترطيب والنظام الغذائي الصحي يقلل من إمكانية التعرض للإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.
تعتبر الأطعمة والمشروبات وسيلة فعالة للحفاظ على صحة الجسم خلال موجات الحر المتكررة. مع الاختيارات المناسبة، يمكن تحويل حرارة الصيف إلى موسم مليء بالانتعاش والرفاهية.
تعليقات