تواصل نيوز - 1. الماء
قد يبدو بسيطًا لكن الحفاظ على ترطيب الجسم ضروري لعمل الدماغ بكفاءة. حتى الجفاف الطفيف قد يؤدي إلى ضعف التركيز والصداع والتعب. يجب على الطلاب شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.

2. الشاي الأخضر
يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين بالإضافة إلى الحمض الأميني "L-theanine" الذي يعزز اليقظة الذهنية دون القلق أو التوتر الذي قد تسببه القهوة.

3. عصير البرتقال الطبيعي
مصدر غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يساهم في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي دعم الذاكرة والانتباه.

4. مشروب الزنجبيل بالليمون
يعزز الدورة الدموية ويقلل من التعب الذهني، كما أن له خصائص مضادة للالتهاب والتوتر. يُنصح بتناوله دافئًا في بداية اليوم أو خلال المذاكرة.

5. الحليب بالكاكاو الخام (غير المحلى)
الكاكاو يحتوي على مركبات "الفلافانول" التي تحفز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يدعم التركيز واليقظة، خاصة عند تناوله بكميات معتدلة.

6. عصير التوت أو الرمان
كلاهما غني بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة الدماغ وتحمي الخلايا العصبية، وقد تساعد على تحسين الذاكرة قصيرة المدى.

7. مشروب النعناع
يُعتقد أن رائحة وطعم النعناع لهما تأثير منشّط على الدماغ، مما يعزز الانتباه واليقظة، خاصة أثناء فترات التعب.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل