كشف باحثون من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا عن نتائج دراسة جديدة تشير إلى أن المشي يومياً لأكثر من 100 دقيقة قد يُساعد في تقليل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بنسبة تصل إلى 23%.
المشي لمدة 100 دقيقة يومياً يقلل من خطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة
أوضح الباحثون أن آلام أسفل الظهر تُعتبر من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على الأفراد من مختلف الفئات العمرية، حيث تمثل حوالي 7.7% من إجمالي سنوات الإعاقة على مستوى العالم، مما يجعلها من بين أكثر الحالات المرضية تكلفةً في أنظمة الرعاية الصحية. وتُسجل الولايات المتحدة أعلى معدلات إنفاق لعلاج آلام الظهر.
وعلى الرغم من توصيات الخبراء بضرورة المحافظة على النشاط البدني كوسيلة فعالة لتقليل آلام أسفل الظهر، إلا أن الإرشادات الحالية تفتقر إلى تحديد دقيق لعدد دقائق المشي أو التكرار اليومي المطلوب للوقاية.
الدراسة التي نُشرت في مجلة JAMA Network Open تحت عنوان “حجم وكثافة المشي وخطر الإصابة بألم أسفل الظهر المزمن” اعتمدت على تحليل بيانات 11,194 بالغاً، جميعهم كانوا خالين من آلام الظهر المزمنة عند بدء الدراسة، وتراوحت أعمارهم من 20 عامًا فما فوق.
لقياس مستويات النشاط بدقة، ارتدى المشاركون أجهزة تسارع ثلاثية المحاور لمدة أسبوع كامل، بهدف تتبع كمية المشي اليومية وشدته.
وقد أظهرت النتائج أن زيادة مدة وكثافة المشي ترتبط بشكل مباشر بانخفاض خطر الإصابة بألم أسفل الظهر المزمن، مما يعزز أهمية دمج المشي المنتظم ضمن نمط الحياة يوميًا كوسيلة وقائية بسيطة وفعالة.
تعليقات